• Недисциплинированность спортсмена.
• Необдуманные действия.
• Переоценка своих возможностей.
• Переутомление.

• Недостаточная подготовленность спортсмена и/или его тренингпартнера.
• Несовершенство используемых спортивных снарядов и сооружений.
• Неблагоприятные метеорологические условия (дождь, ветер, гололед, мороз).
• Недостаточный организационный уровень тренировок и соревнований.

• Непреднамеренное падение в результате нескоординированных движений (спотыкание, поскальзывание).
• Преднамеренное падение (при броске).
• Подскок или соскок.
• Удар.
• Столкновение с препятствием или противником.

Травмы могут быть различной степени тяжести — от  ушибов мягких тканей и растяжений связок до повреждения суставов (вывихи), разрывов мышц и сухожилий, переломов костей, черепно-мозговых травм. В ряде случаев многократные повторные микротравмы от неправильной нагрузки или перегрузки приводят к развитию артритов и артрозов, а также к разрывам связок, сухожилий и мышц. Это происходит при несоответствии между индивидуальной способностью опорно-двигательного аппарата к перенесению нагрузок и фактической нагрузкой при тренировке или во время соревнований. Иными словами, переоценка своих возможностей, игнорирование болевых ощущений в мышцах и суставах могут привести к серьезной травме или хроническим заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

В момент возникновения острой боли в области суставов важно оценить степень тяжести повреждения. Для этого можно сделать попытку выполнить несколько движений без нагрузки. Если интенсивность боли значительно уменьшилась, значит, вы получили всего лишь растяжение связок или мышц. В этом случае необходимо на 5-7 минут наложить на поврежденную зону пузырь со льдом (но не на открытую кожу, а через полотенце). Повторить эту процедуру 2-3 раза с интервалом 20-25 минут. Необходимо дать покой поврежденному суставу или мышце на 2-3 дня, затем можно будет приступить к дозированной тренировке мышц-антагонистов и здоровых конечностей. Примерно через 7-10 дней можно приступить к тренировке поврежденной зоны с применением нагрузок малой интенсивности с большим количеством повторений.

Если же при движениях без нагрузки вы испытываете острую боль и не можете выполнить движение в полном объеме, если имеется кровоподтек и отечность мягких тканей, если отчетливо видна деформация суставов или костей, можно предположить наличие серьезного повреждения: разрыва связок, сухожилий или мышц, а, возможно, вывиха одного из суставов или перелома какой-либо кости. В этом случае необходимо обратиться к врачу-травматологу, который поставит точный диагноз и выполнит необходимые лечебные мероприятия. Возможно, потребуется оперативное вмешательство с целью пластики поврежденных костей, мышц, связок или сухожилий.

В зависимости от степени тяжести травмы приходится значительно снизить интенсивность тренировочных нагрузок, а часто совсем прекратить тренировки. Однако процесс реабилитации после травм можно оптимизировать. При наложении гипсовой повязки на травмированные конечности можно подобрать упражнения для парной здоровой руки или ноги и для других, неповрежденных, частей тела. Процессы регенерации будут происходить не только в тех мышечных группах и суставах, которые получили нагрузку, но и неработающих, иммобилизированных.

После наложения гипсовой повязки поврежденной конечности можно давать изометрическую нагрузку, т.е. напрягать мышцы без движения в суставе. Изометрические упражнения позволят снизить мышечную атрофию и, воздействуя на связки и сухожилия, не допустить развития контрактуры суставов.

После снятия гипсовой повязки можно практически сразу приступить к занятиям в центре кинезитерапии, где врач-кинезитерапевт индивидуально подберет упражнения и уровень нагрузки с учетом сниженных возможностей поврежденной конечности. Мышечная работа простимулирует адаптационные процессы, что позволит быстрее восстановить массу и силу мышц, объем движений в суставах. Занятия кинезитерапией показаны и после операций при разрывах мягких тканей, повреждении менисков коленных суставов. Дозированная силовая нагрузка способствует образованию тонкого и прочного рубца, предотвращает образование спаек.

Наступление холодного времени года, гололед провоцируют увеличение количества уличных травм опорно-двигательного аппарата: вывихов суставов и переломов костей. Занятия по индивидуальным программам кинезитерапии помогут полностью восстановить физические возможности даже людям, далеким от спорта, поэтому все вышеизложенное вполне справедливо и в этом случае.