Использование свободных отягощений

Вы спросите, как же нам удается сочетать такие противоречивые цели и задачи в рамках одной методики. Дело в том, что наш метод предполагает использование упражнений со свободными отягощениями, в том числе таких, как приседания со штангой на плечах и становая тяга. С приседаниями многим более-менее понятно, а по поводу становой тяги, я думаю, многим людям, не занимающимся по силовым методикам, нужны пояснения. Становая тяга выполняется следующим образом: штанга стоит на помосте (т.е. на полу), человек подходит к ней, наклоняется, берется за гриф руками и выпрямляется, держа штангу в опущенных вниз руках. Это очень схематичное описание, для людей абсолютно непосвященных. 

Я вполне могу услышать в ответ: «Ну и что тут такого особенного, многие делают эти упражнения». Дело в том, что в обычном тренажерном зале или фитнес-центре эти упражнения выполняют физически здоровые люди. В нашем же случае речь идет о выполнении этих упражнений в процессе лечения таких заболеваний, как остеохондроз позвоночника, межпозвонковые грыжи, артриты, артрозы и т.п. Любой специалист в области силовых методик скажет, что эти упражнения по своему воздействию на организм относятся к наиболее эффективным. И это неудивительно, ведь при выполнении приседаний со штангой на плечах и становой тяги задействуются наиболее крупные мышцы спины, ног и огромное количество вспомогательных мышц. И это еще не все: становая тяга, в частности, имеет огромное прикладное значение, ведь в повседневной жизни чаще всего мы что-то поднимаем снизу, т.е. выполняем движение по своей структуре сходное со становой тягой. 

Вообще проблема занятий со свободными отягощениями для людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата, намного шире, чем кажется на первый взгляд. Запрещая, к примеру, нагрузки более 5 килограммов, врач фактически приговаривает пациента к полному отсутствию физической активности, чем лишает шанса не только расширить физические возможности, но и проводить эффективное лечение заболевания. В то же время в повседневной жизни тот же пациент постоянно вынужден преодолевать нагрузки, превышающие пороговый уровень, определенный ему доктором, например, держась за поручень в транспорте или перенося сумку с продуктами. 

Важно еще и то, что нагрузки в обычной жизни включают в себя свободные траектории, резкие движения и неадаптированные к удобному перемещению веса - лучшей подготовкой к нагрузкам этого типа являются упражнения со свободными отягощениями, а оптимальным способом решения проблемы стала бы возможность выполнять эти упражнения со значительным весом без опасности для здоровья. 

Основной нашей разработкой можно по праву назвать методику, позволяющую поэтапно подвести пациентов, страдающих тяжелыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата, к выполнению базовых упражнений со свободными отягощениями со значительной нагрузкой, достаточной для того, чтобы не бояться бытовых ситуаций, связанных с перемещением тяжестей. Понятно, что для достижения этого результата необходима поэтапная подготовка, адекватная, строго индивидуальная на каждом этапе дозировка нагрузки и используемые средства и упражнения. 

Методы дозирования нагрузки, используемые в процессе силовой тренировки, позволяют делать это довольно точно как для физически здоровых, так и для ограниченных по физическим возможностям людей. На первых этапах, когда ограничения особенно ярко выражены, возникает проблема, как подвести пациентов, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата, к выполнению базовых силовых упражнений со штангой и гантелями. Вот тут приходят на помощь другие наши разработки: реабилитационные тренажеры, разработанные в нашем Центре, и усовершенствованные силовые тренажеры.